Liikuntapalvelut

Tervetuloa kuntoilemaan kuntoilutilaamme. Käytössäsi on kotimaiset laadukkaat HUR-laitteet. Voit keskittyä treenaamiseen ilman painojen kolinaa ja vastusten lisääminen ja vähentäminen hoituu vaivattomasti ilman että joutuisit nousemaan välillä kuntoilulaitteesta. Vastusta riittää varmasti kaikenkuntoiselle ja tasoiselle kuntoilijalle.

HUR edustaa tämän päivän kehittyneintä kuntosalilaiteteknologiaa. 20 vuotta kestäneen tieteellisen tuotekehityksen tuloksena on paineilmaan perustuva laitesarja, joka on syntynyt yhteistyössä eri yliopistojen sekä fysiologian ja biomekaniikan johtavien asiantuntijoiden kanssa ympäri maailman.

Kaikki HUR-laitteet on varustettu ainutlaatuisella Luonnollinen Voimansiirto – Natural Transmission™ -mekanismilla. Tämä paineilmaan perustuva vastusmenetelmä mukautuu lihaksen tuottamaan luonnolliseen voimaan ja tekee laitteella harjoittelusta miellyttävää ja turvallista. Paineilmavastuksen ansiosta HURin laitteet soveltuvat aloittelevasta kuntosaliharjoittelijasta pyörätuolikäyttäjään.

• Harjoittelu HURin laitteilla on turvallista. Kaikki voimansiirtoon liittyvät osat on koteloitu.
• Laitteiden vastusta on helppo säätää portaattomasti.

Ammattitaitoiset fysioterapeuttimme voivat laatia sinulle juuri sinun tarpeisiisi sopivan kuntoiluohjelman ja kuntoilutilaan saa aina tarvittaessa henkilökohtaisen ohjaajan mukaan. Kuntoilutilamme on avoinna aukioloaikojen puitteissa.

• • Rotia ruotoon:
  • • 60 min fysioterapeutin ohjaamaa koko kehoa vahvistavaa lihaskuntojumppaa vaihtuvin välinein, kauden aikana haastetta lisäten. Sisältää myös sykettä nostattavan osuuden ja venyttelyt.
    • Jumppa ohjataan huomioiden yksilöllisesti tuki- ja liikuntaelimistön mahdolliset rajoitukset.
    • Sopii kaikenikäisille- ja kokoisille sukupuolesta riippumatta, sovellettavissa myös raskaana oleville ja synnyttäneille.
  • Rennosti reenaten:
    • 60 min fysioterapeutin ohjaamaa koko kehoa vahvistavaa ja huoltavaa jumppaa liikuntaa (uudelleen) aloittaville, ruuhkavuosien keskellä kevyempää treeniä kaipaaville tai jo varttuneemmille toimintakykyä ylläpitämään. Asiakkaiden toiveiden mukaan vaihdellen hypyttömästä aerobikista lihaskuntotreeneihin.
    • Jumppa ohjataan huomioiden yksilöllisesti tuki- ja liikuntaelimistön mahdolliset rajoitukset.
    • Sopii kaikenikäisille- ja kokoisille sukupuolesta riippumatta, myös raskaana oleville ja synnyttäneille.
  •  Sulavin jumppa Kulhon koululla:
    • 60 min fysioterapeutin ohjaamaa kokonaisvaltaista jumppaa vaihtuvin teemoin ja välinein.
    • Jumppa vedetään huomioiden yksilöllisesti tuki- ja liikuntaelimistön mahdolliset rajoitukset.
    • Sopii kaikenikäisille- ja kokoisille sukupuolesta riippumatta.
  • HIIT/Lihaskuntojumppa:
    • 30 min HIIT + 30 min venyttely ja rentoutus (parilliset viikot) TAI
    • 60 min lihaskuntojumppa (parittomat viikot). 
    • Monipuolista kehon kuormitusta huomioiden yksilöllisesti tuki- ja liikuntaelimistön mahdolliset rajoitukset.
    • Sopii kaikenikäisille- ja kokoisille sukupuolesta riippumatta. Aiempaa kokemusta ei tarvita.
  • Kahvakuula:
    • 60 min kokonaisvaltaista kahvakuulaharjoittelua.
    • Jumppa ohjataan huomioiden yksilöllisesti tuki- ja liikuntaelimistön mahdolliset rajoitukset.
    • Sopii kaikenikäisille- ja kokoisille sukupuolesta riippumatta. Aiempaa kokemusta ei tarvita.
  • Kehonhuoltoa lempeästi:
    • 60 min fysioterapeutin ohjaamaa kokonaisvaltaista rauhallista kehonhuoltoa venytellen ja vahvistaen syviä tukilihaksia eri välineillä ja menetelmillä.
    • Jumppa vedetään huomioiden yksilöllisesti tuki- ja liikuntaelimistön mahdolliset rajoitukset.
    • Sopii kaikenikäisille- ja kokoisille sukupuolesta riippumatta, myös raskaana oleville ja synnyttäneille.
  • Lepposasti liikkuen -kesäryhmä:
    • 60 min fysioterapeutin ohjaamaa kokonaisvaltaista jumppaa vaihtuvin teemoin ja välinein, asiakkaiden toiveet huomioiden.
    • Jumppa ohjataan huomioiden yksilöllisesti tuki- ja liikuntaelimistön mahdolliset rajoitukset. 
    • Sopii kaikenikäisille- ja kokoisille sukupuolesta riippumatta.
  • Mammajumppa:
    • 5 x kokoontuva pienryhmävalmennus
    • 60 min fysioterapeutin ohjaamaa kokonaisvaltaista jumppaa eri välineillä
    • Jumppa ohjataan huomioiden yksilöllisesti tuki- ja liikuntaelimien mahdolliset rajoitukset.
    • Sopii sekä raskaana oleville että synnyttäneille.
  •  Vanhempi – lapsi -Circuit:
    • 5 x kokoontuva pienryhmävalmennus
    • 60 min fysioterapeutin ohjaama kuntorata, jossa mahdollista jumpata yhdessä vauvan tai päiväkoti-ikäisen lapsen kanssa.
    • Jumppa vedetään huomioiden yksilöllisesti tuki- ja liikuntaelimistön mahdolliset rajoitukset.
    • Sopii kaikenikäisille- ja kokoisille sukupuolesta riippumatta, myös raskaana oleville ja synnyttäneille.
  • Allasjumppa (tilauksesta):
    • 45 min nivelystävällistä jumppaa altaassa rennolla ja hyvällä meiningillä.
    • Jumppa ohjataan huomioiden yksilöllisesti tuki- ja liikuntaelimistön mahdolliset rajoitukset.
    • Allasjumppa sopii kaikenikäisille- ja kokoisille sukupuolesta riippumatta.
      

Aloittaessasi kysy tarkemmat lisätiedot, alkamisajankohdat sekä mahtuminen ryhmään toimistoltamme.

• • • • Lantionpohja Kuntoon:
        • 5 x kokoontuva intensiiviryhmä, jonka eri kerroilla perehdytään lantionpohjan lihasten tunnistamiseen, rentouttamiseen sekä eri lihasvoimaharjoitteisiin.
        • Sopii sukupuolesta riippumatta kaikille, kenellä on lantionpohja. Erityisesti raskauden, synnytyksen tai ikääntymisen tuomien lantionpohjan ongelmien omatoimisen kuntoutuksen tukemiseksi.
        • Hinta 2024: 75 € / 5 kertaa
      • Keskivartalo Kuntoon:
        • 5 x kokoontuva intensiiviryhmä, jonka eri kerroilla perehdytään vatsakapselin lihasten tunnistamiseen, rentouttamiseen sekä erilaisiin lihaskuntoharjoitteisiin.
        • Sopii sukupuolesta riippumatta kaikille, joko jatkoryhmänä lantionpohja kuntoon -ryhmälle tai itsenäisesti.
        • Hinta 2024: 75 € / 5 kertaa
      • Kiinteydy, kuntoudu kuukaudessa -tehostarttiryhmä:
        • Kokoontuu 5 x viikon välein, sisältö mukautuu kulloisen ryhmän tarpeiden ja kiinnostusten mukaan, alkuun noin 30 min keskustelua ja loput noin 60 min jumppaa / muuta toiminnallista. 
        • Hinta 2024: 170 €, sisältää 5 x 1,5 tunnin toiminnallista, keskustelevaa luentoa, apua omien tavoitteiden määrittämiseen, alku- ja lopputestaukset, sekä 8 liikuntalippua käytettäväksi Sulavin jumpissa tai kuntosalilla 4 viikon aikana aloituksesta.
      • Varmuutta elämäntapamuutokseen -ryhmä
        • Kokoontuu 5 x kahden viikon välein, sopii jatkoryhmäksi kkk-ryhmälle tai rauhallisempaan aloitukseen, alkuun noin 30 min keskustelua ja loput noin 60 min jumppaa / muuta toiminnallista. 
        • Hinta 2024: 170,00 €, sisältää 5 x 1,5 tunnin toiminnallista, keskustelevaa luentoa sekä 8 liikuntalippua käytettäväksi Sulavin liikuntaryhmissä tai kuntosalilla 8 viikon aikana aloituksesta.

Aloittaessasi kysy tarkemmat lisätiedot, alkamisajankohdat sekä mahtuminen ryhmään toimistoltamme.

Tuo yrityksesi/yhteisösi/kaveriporukalla virkistäytymään/kokoustamaan Hyvän Olon Taloon. Räätälöimme juuri Teidän tarpeisiinne soveltuvan ohjelman. Voimme sisällyttää ryhmänne ohjelmaan sisä/ulkoaktivitetteja, terveysaiheisia luentoja sekä käytössänne on viihtyisät kokous ja saunatilat. Tiloissamme järjestyy myös kahvitukset ja ruokailut toiveitten mukaan.

Esimerkkejä toteutettavista aktiviteeteista:

• Erilaiset jumpat (kehonhuolto, HIIT, hypytön aerobic, kahvakuulajumppa, circuit, allasjumppa)
• Pelit ja leikit, sauvakävelyretket, lumikenkäretket
• Hetki Hyvinvoinnille -luentopaketit, kuten
  • Painonhallinta ja terveelliset elämäntavat
  • Rentoutta ruuhkavuosiin
  • Lantionpohja kuntoon

Kysy lisää : Sirpa Ujala-Lavikainen p. 041 4590108 tai sulavi.sirpa.ujalalavikainen@gmail.com